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置き換えダイエット【美穀菜】は痩せる?1ヶ月チャレンジの途中経過を報告【1週間目】

置き換えダイエット【美穀菜】は痩せる?1ヶ月チャレンジの途中経過を報告【一週間目】

置き換えドリンクの「美穀菜」でダイエット中のゆでたまです。

ゆでたま
ゆでたま
こんにちは!

コーヒーで有名なブルックスの置き換えドリンク「美穀菜」を1ヶ月分試しています。

置き換えドリンクの「美穀菜」って実際効果あるの?と思っているそこのあなた。

私ゆでたまが実際にチャレンジしている様をご覧になって参考にしていただければと思います。

私の置き換えダイエット【基本情報】

置き換えダイエットは、3食のうちの1~2食分を置き換えて摂取カロリーを抑えるというもの。

置き換えの商品は、ドリンクタイプの他に、麺類や雑炊、スナックなど様々。

今回私が使用している「美穀菜」は、ドリンクタイプでカロリーは割るものによりますが1食分「約59kcal~197kcal」ほど。

美穀菜についてはこちらの記事に詳しく書いてあるので、良ければ読んでみて下さい。

置き換えドリンク「美穀菜」で美味しくキレイにカロリーコントロール始めました

継続が苦手な私は、ゆるーいルールでダイエットに挑戦です♪

・3食のうち1食を美穀菜に置き換える
・残りの2食は好きなものを食べる
・休日は軽くストレッチorトレーニングを心がける
・無理はしない!

こんな感じのゆるーいルールを決めてみました(笑)

ダイエット開始時のBMIは【20.1】。
18.5~25未満が普通体重の範囲なので、私は普通体重ではありますが、この1年で5キロほど増加してしまったのでカラダが重たい・・

ゆでたま
ゆでたま
少しでも効果があるといいな~
無理せず頑張っていきます♪

美穀菜で置き換えダイエット【1週間目】

美穀菜で置き換えダイエットをしてみた1週間目の報告です。

初日

朝・昼と普段通りに食事をとり、夜に水で溶いた美穀菜を飲みました。

19時前頃に飲んで、30分後くらいにお腹がふくれてきた感じでした。

ゆでたま
ゆでたま
オオバコの効果かな?

3時間後くらい~空腹感を感じてお腹がなっていましたが、「耐えられない!」って程ではなく、水分をとったりしながらごまかして就寝しました。

夕:美穀菜(コーヒー味×水)

スタートからの体重変化 —
前日からの体重変化 —

2日目

朝起きたときになんとなくスッキリ!という感じでした。

朝はあまり食欲がないことも多いのですが、夕食を置き換えにしたから胃が軽い!

朝からしっかりと食べることができました♪

間食におせんべいを食べました。

この日も夕食を置き換え。

牛乳で溶かして飲むと、粉っぽさが格段に減って美味しさ倍増!

寝る前くらいにお腹が空いてきたけれど、もう寝るだけだったので耐えられました!

夕:美穀菜(コーヒー味×牛乳)

スタートからの体重変化 -1.1kg
前日からの体重変化 ー1.1kg

ゆでたま
ゆでたま
いきなりこんなに減ったらこの先減らなそう・・

3日目

朝・昼たくさん食べてしまった・・

夕食を置き換えにして、豆乳で溶いて飲んでみました。

豆乳はほどよいコクになって飲みやすく美味しいです♪

4時間後くらいにすごくお腹が減ってきたけれど、寝てごまかしました。

夕:美穀菜(コーヒー味×豆乳)

スタートからの体重変化 -1.0kg
前日からの体重変化 +0.1kg

4日目

夕食を置き換えの予定で、朝・昼と普通に食事をとりましたが、急な予定で夕食を置き換えにすることができませんでした。

ゆでたま
ゆでたま
4日目でいきなり美穀菜お休みです

スタートからの体重変化 -1.4kg
前日からの体重変化 -0.4kg

5日目

前日の置き換えをお休みした影響か、体重が少し増加していました(涙)

今日は夕食を置き換え。

水で溶くとトロミがでやすくて、お腹に溜まった感じは増すけれど少し飲みにくくて苦手・・

溶いてから時間が経つほどトロミが増すので、私はさっと飲むようにしています。

今日は美穀菜を飲んだあと、空腹感があるわけではないけれど固形物を食べたい気持ちが・・

ゆでたま
ゆでたま
前日に3食食べたせいなのかな?

夕:美穀菜(コーヒー味×水)

スタートからの体重変化 -0.8kg
前日からの体重変化 +0.6kg

6日目

夕食の置き換えにも慣れてきたのか、飲み終わった後に何か他のものも食べたいな~という気持ちがあまりなかったです。

これまでコーヒー味を飲み続けてきたけれど、この日は初めて違う味のあずき味を飲みました。

美穀菜|あずき味

あずき味はほのかにあずきの味を感じて、優しい甘さでした♪

夕:美穀菜(あずき味×豆乳)

スタートからの体重変化 -1.2kg
前日からの体重変化 -0.4kg

7日目

この日は昼に野菜たっぷりの鍋をしっかりと食べました。

一週間続けてみて、なんとなく前よりも野菜をとれていない気持ちになってしまいます。

平日はなかなか難しいけれど、休日は昼にバランスよくしっかりと食べることで、お腹も心も満たされる気がします。

夕:美穀菜(あずき味×牛乳)

スタートからの体重変化 -1.3kg
前日からの体重変化 -0.1kg

美穀菜で置き換え1週間のまとめ(第1週)

置き換えドリンク「美穀菜」を初めて1週間目の様子をまとめてみました。

初週でいきなり置き換えられない日も発生してしまいましたが、体重はいきなり変化がありました!

ゆでたま
ゆでたま
数字で表れると意欲もわいてきますね♪

初めの3日ほどは、美穀菜を飲んだあともなんとなく満たされず、「固形物を食べたい!」という気持ちもあったのですが、徐々に慣れてきたように思います。

置き換え以外の2食は割と好きなものを食べていたので、1食を置き換えることに対してストレスを感じることもそれほどありませんでした。

このまま残りの期間もゆるーく頑張ります♪

\美穀菜が気になる方はチェック/
【BROOK’S 美穀菜】