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置き換えダイエット【美穀菜】は痩せる?1ヶ月チャレンジの途中経過を報告【3週間目】

置き換えドリンク【美穀菜】は痩せる?3週間目の途中経過を報告

置き換えドリンクの「美穀菜」でダイエット中のゆでたまです。

コーヒーで有名なブルックスの置き換えドリンク「美穀菜」を1ヶ月分(30包)購入したので、実際に効果はあるのか試しています。

美穀菜についてはこちらの記事に詳しく書いてあるので、良ければ読んでみて下さい。

置き換えドリンク「美穀菜」で美味しくキレイにカロリーコントロール始めました

ゆでたま
ゆでたま
今回は3週間目の途中経過を報告します

置き換えドリンクの効果が気になる方の参考になれば嬉しいです♪

1週間目の途中経過はこちら>>>置き換えダイエット【美穀菜】は痩せる?1ヶ月チャレンジの途中経過を報告【1週間目】

2週間目の途中経過はこちら>>>置き換えドリンク【美穀菜】は痩せる?1ヶ月チャレンジの途中経過を報告【2週間目】

美穀菜で置き換えダイエット【3週間目】

美穀菜で置き換えダイエットをしてみた3週間目の報告です。

15日目

昼食のあとにお腹の調子がいまいちに・・

1食分を置き換えにする分、他の2食でいろいろなものを食べようとするので、お腹がびっくりするのかな・・

でも夜には治ったので、置き換えしました。

初めての抹茶味!

美穀菜|抹茶味
ゆでたま
ゆでたま
何これ!おいしい!!

しっかりと抹茶の風味も感じられて、豆乳で飲んだので抹茶ソイラテ風でした!

夕:美穀菜(抹茶味×豆乳)

スタートからの体重変化 -2.7kg
前日からの体重変化 ー0.2kg

16日目

朝・昼と普通に食べた&間食におせんべいも食べたけど、夕食にどうしてもブロッコリーが食べたくて(笑)、美穀菜<ブロッコリーとなり、置き換えお休みしました。

でもまぁ、カロリー的にはブロッコリーの方が少ないですよね。

ゆでたま
ゆでたま
1週間の中でどこかしらお休みしたくなっちゃうサボり癖が出てきています・・

スタートからの体重変化 -2.2kg
前日からの体重変化 +0.5kg

17日目

前日と比べてだいぶ体重が増えててショック!

間食を食べることが増えてきていたので、再びやる気を取り戻さねばです。

今日は間食ナシで、夕食置き換えのみです。

夕:美穀菜(抹茶味×牛乳)

スタートからの体重変化 -1.5kg
前日からの体重変化 +0.7kg

18日目

口内炎が出来てしまって、食べるときに激痛(涙)

そういえば私は口内炎ができやすい体質なのです。さらに食事中に口内を噛んでしまうことも多く、それで口内炎ができてしまうこともしばしば・・・

1食を美穀菜に変えたことで、「食事の回数が減る→口内を噛む可能性が減る→傷による口内炎ができる回数が減る」という、超個人的な嬉しい効果もありました!

でも今回できてしまった口内炎は傷からではないので、仕方ない。

美穀菜はドリンクタイプなので、口内炎がある時も痛みを感じにくいのでありがたいです。

夕:美穀菜(黒ごま味×豆乳)

スタートからの体重変化 -2.2kg
前日からの体重変化 -0.7kg

19日目

口内炎の影響で、あまり食べる意欲がない1日でした。

痛いのは嫌だけど、ダイエット中にはちょっとだけありがたいですね(笑)

とっても美味しい抹茶味の美穀菜も、個人的には水で溶くと美味しさ減りました。

どの味も水で溶くと、すごくあっさりな感じになるのでなんとなく物足りなさも感じます。

夕:美穀菜(抹茶味×水)

スタートからの体重変化 -1.8kg
前日からの体重変化 +0.4kg

20日目

朝・昼と口にしみにくいものを普通に食べました。

夕に置き換えしようと思ったら、いただき物のブッセの賞味期限が今日だということに気づき仕方なくそれを食しました。

ゆでたま
ゆでたま
とても美味しかったです(194kcal)

スタートからの体重変化 -2.3kg
前日からの体重変化 -0.5kg

21日目

3週間目も最終日。

今日はしっかり夕食に置き換え。

なんとなく昼食→夕食までに空腹感を感じることが減ってきた気がします。

間食もなくても過ごせることが多くなってきたし、夕食の後の時間も「お腹減った~」のレベルが小さくなってきたように感じます。

夕:美穀菜(金ごまきなこ味×豆乳)

スタートからの体重変化 -2.1kg
前日からの体重変化 -0.2kg

美穀菜で置き換え1週間のまとめ(第3週)

置き換えドリンク「美穀菜」を始めて3週間目の様子をまとめてみました。

今週もまたしても美穀菜お休み日を設けてしまいました。

でも、この「ゆるさ」や「お休み」があることで、「絶対に置き換えなくちゃいけない」というプレッシャーも感じることなく、割とストレスフリーな状態で置き換えダイエットに取り組むことができているのかと思います。

ゆでたま
ゆでたま
ストイックに頑張りすぎると、私は置き換えをやめたときの反動(リバウンド)も大きそう

第3週目は、体重変動がほぼなくてモチベーションはやや下降気味でしたが、スタート時から考えれば、【-2kg】あたりを維持できていたので十分とも思えます。

このまま残りの期間もゆるーく頑張ります♪

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