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置き換えダイエット【美穀菜】で痩せた?1ヶ月チャレンジの結果を最終報告

置き換えダイエット【美穀菜】で痩せた?1ヶ月チャレンジの結果を最終報告

置き換えドリンクの「美穀菜」1ヶ月分でダイエットに挑戦した、ゆでたまです。

コーヒーで有名なブルックスの置き換えドリンク「美穀菜」を1ヶ月分(30包)購入し、1食を置き換えることで摂取カロリーを減らすダイエットを実際に挑戦してみました。

美穀菜について詳しくはこちら
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置き換えドリンク「美穀菜」で美味しくキレイにカロリーコントロール始めました

ゆでたま
ゆでたま
今回は4週間目&その後の最終報告!

置き換えドリンク「美穀菜」の効果が気になる方の参考になれば嬉しいです♪

3週間目の途中経過はこちら
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置き換えダイエット【美穀菜】は痩せる?1ヶ月チャレンジの途中経過を報告【3週間目】

美穀菜で置き換えダイエット【4週間目】

美穀菜で置き換えダイエットをした、4週間目の報告していきます。

22日目

昼に野菜たっぷりの鍋をお腹いっぱい食べたからか、夕食が置き換えだけでも寝る時まで空腹感がありませんでした!

この日は初めてココア味を飲みました♪

美穀菜|ココア味
ゆでたま
ゆでたま
水で溶いたら少し粉っぽさが気になりました。

夕:美穀菜(ココア味×水)

スタートからの体重変化 -2.5kg
前日からの体重変化 ー0.4kg

23日目

3食(夕食は置き換え)にプラスで間食をとってしまいました・・

前日は粉っぽく感じたココア味も牛乳で溶いたら美味しかったです!

夕:美穀菜(ココア味×牛乳)

スタートからの体重変化 -2.3kg
前日からの体重変化 +0.2kg

24日目

この日も食欲に負けて間食をとってしまい、摂取カロリーが少し多めになってしまいました。

夕:美穀菜(金ごまきなこ味×牛乳)

スタートからの体重変化 -2.1kg
前日からの体重変化 +0.2kg

25日目

またまた間食とりました!(笑)

ストレスがたまると食に走ってしまいがちなので、他のことで発散できると良いのですが・・

間食も制限してしまうとストレスになると思うので、低カロリーのものなど内容を工夫したいところです。

夕:美穀菜(コーヒー味×牛乳)

スタートからの体重変化 -2.3kg
前日からの体重変化 -0.2kg

26日目

この日は間食をとらずに過ごすことができました。

体重変動が少なくなってきて少しモチベーションは下がり気味です。

夕:美穀菜(黒ごま味×牛乳)

スタートからの体重変化 -2.0kg
前日からの体重変化 +0.3kg

27日目

間食をとる日が続いたせいか、少し前よりも空腹感を強く感じるようになってしまいました。

せっかく慣れていたのに振出しに戻った感じでもったいない・・

夕:美穀菜(ココア味×豆乳)

スタートからの体重変化 -2.3kg
前日からの体重変化 -0.3kg

28日目

お出かけしていろいろ食べたり飲んだりしたけど、その分たくさん歩いたのでプラマイゼロということにしたいです(笑)

夕食は置き換えにしました。

夕:美穀菜(金ごまきなこ味×牛乳)

スタートからの体重変化 -2.7kg
前日からの体重変化 -0.4kg

29日目

朝起きたときの体重が、置き換えダイエット始めてから1番少なくてハッピーな気分でした!

ちなみに夜には元に戻りました。(むしろ前日夜よりも増えた)

夕:美穀菜(ココア味×豆乳)

スタートからの体重変化 -2.4kg
前日からの体重変化 +0.3kg

30日目

朝・昼をしっかり食べて、夕食を置き換え。

この日で置き換えドリンク「美穀菜」を飲み始めて30日目だけど、お休みした分が残っているので終わるまで記録を続けていきます。

夕:美穀菜(黒ごま味×牛乳)

スタートからの体重変化 -2.5kg
前日からの体重変化 -0.1kg

31日目

食欲にムラはあるけれど、置き換えドリンクを飲んだ後、他にも何か食べたいなって思う日がかなり減ったように感じる。

夕:美穀菜(黒ごま味×豆乳)

スタートからの体重変化 -2.4kg
前日からの体重変化 +0.1kg

32日目

この日から夕食の後にコラーゲンドリンクも飲み始めました!

コラーゲンドリンクは46kcalで、摂取カロリーは増えてしまうけれどデザート感覚でちょっとテンションあがります♪

夕:美穀菜(ココア味×豆乳)
コラーゲンドリンク

スタートからの体重変化 -2.5kg
前日からの体重変化 -0.1kg

33日目

朝・昼を普通に食べて、夕食は置き換え+コラーゲンドリンク。

夕:美穀菜(抹茶味×豆乳)
コラーゲンドリンク

スタートからの体重変化 -2.5kg
前日からの体重変化 ±0kg

34日目

朝しっかり、昼は普通に食事をとって夕食は置き換え+コラーゲンドリンク。

夕:美穀菜(金ごまきなこ味×豆乳)
コラーゲンドリンク

スタートからの体重変化 -2.7kg
前日からの体重変化 -0.2kg

35日目

この日でついに美穀菜30包分を飲み終わりました!

1ヶ月チャレンジで始めましたが、5日オーバー…でも最後まで飲み切ることができて良かったです♪

夕:美穀菜(抹茶味×牛乳)
コラーゲンドリンク

スタートからの体重変化 -2.6kg
前日からの体重変化 +0.1kg

美穀菜で置き換えダイエットをしてみた結果!効果はあったの?

置き換えドリンク「美穀菜」30日分で置き換えダイエットをしてみた最終報告でした。

3週間目からは、ほぼ体重の変動はなくモチベーションが下がり気味でした。

でも、

・美穀菜によるカロリーコントロール
・軽い運動(歩く、階段使う、ながら運動、ストレッチなど)

を1ヶ月続けていった結果、しっかりと減量することができました!

もちろん効果には個人差があるので、絶対に痩せられるわけではないですが、置き換えドリンクを使うことでカロリーのコントロールがしやすくなるのは確かです!

ゆでたま
ゆでたま
摂取カロリーを抑えつつ適度に運動も取り入れて、健康的に減量したいですね♪

美穀菜を飲み切ってからのリバウンドは懸念していたのですが、2週間経った現時点(2019.10.14)では、大きな変動なくキープすることができています♪

夕食をとらないことに慣れたことや体重をキープしたい気持ちもあって、美穀菜を終えた後も夕食は軽めが多いので、そのおかげかも?

ゆでたま
ゆでたま
それでも満足感を得られています

私も試した「美穀菜スペシャルパック」は、しっかり1ヶ月分(30包)試せて【初回限定31%off3,980円(税込)】です。

気になる方はまずは1ヶ月、試してみてはいかがでしょうか?

美穀菜はこちら
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1食約133円!大人の置き換えダイエット【美穀菜】